标准体重可以通过简单的公式来大致计算，对于成年男性，标准体重（千克）=身高（厘米）-105；成年女性，标准体重（千克）=身高（厘米）-105-2.5。例如，一位身高170厘米的成年男性，标准体重就是170-105=65千克；一位身高160厘米的成年女性，标准体重则是160-105-2.5=52.5千克。
不同人群标准体重参考
儿童标准体重
0 - 6个月婴儿：体重（千克）=出生体重 + 月龄×0.7。比如出生体重3千克的婴儿，3个月时的标准体重约为3 + 3×0.7 = 5.1千克。7 - 12个月婴儿：体重（千克）=6 + 月龄×0.25。7个月婴儿的标准体重约为6 + 7×0.25 = 7.75千克。1 - 6岁儿童：体重（千克）=年龄×2 + 8。4岁儿童的标准体重约为4×2 + 8 = 16千克。
老年人标准体重
老年人的标准体重会随着年龄增长和身体机能变化有所不同。一般来说，60 - 70岁男性标准体重（千克）=身高（厘米）-105，女性为身高（厘米）-105-2.5；70岁以上老年人，标准体重可在此基础上适当放宽5%左右。比如一位身高165厘米的70岁以上女性，标准体重约为165-105-2.5 = 57.5千克，可允许有5%左右的波动，即54.6 - 60.4千克。
标准体重的意义
反映健康状况
标准体重在一定程度上能反映身体的健康状况。如果体重超出标准体重较多，可能提示存在肥胖相关问题，如患高血压、糖尿病、高血脂等疾病的风险增加。例如，体重超过标准体重20%以上的肥胖人群，患2型糖尿病的概率比正常体重人群高很多。而体重过低也可能意味着营养不良、患有消耗性疾病等情况，比如一些慢性消耗性疾病患者往往体重会低于标准体重。
指导健康管理
对于想要保持健康的人来说，标准体重是一个参考指标。通过将体重控制在标准范围内，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。比如可以根据标准体重来合理安排饮食和运动。如果体重高于标准体重，就需要控制高热量食物摄入，增加运动量；如果低于标准体重，则要注意加强营养摄入，保证身体获得足够的能量和营养物质来维持正常运转。