一到晚上嗓子就痒咳嗽，可能是环境刺激、过敏、胃食管反流病等原因引起的。以下是一些建议：
1.调整环境：保持室内空气湿润，避免过度干燥或寒冷的空气。定期清洁空调、加湿器等设备，减少过敏原的存在。睡觉时可以使用加湿器或抬高枕头，减轻喉部刺激。
2.避免诱因：尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、宠物毛发等。戒烟，避免暴露在二手烟环境中。避免过度用嗓，尤其是在干燥的环境中。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜或过酸的食物，这些食物可能刺激喉部引起咳嗽。适量增加水分摄入，保持身体水分充足。
4.药物治疗：如果咳嗽严重影响生活，可以在医生的指导下使用止咳药物。但应避免自行使用强效止咳药，以免掩盖潜在的病因。
5.治疗病因：如果咳嗽是其他疾病的症状，如过敏、胃食管反流病等，需要针对病因进行治疗。例如，使用抗过敏药物治疗过敏，使用抗酸药物治疗胃食管反流病等。
6.就医检查：如果咳嗽持续时间较长、伴有其他症状或自行处理后无明显改善，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，如喉镜、过敏原测试等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的生活习惯和健康的生活方式对于缓解咳嗽也非常重要。