右边臀部和大腿外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.髋关节问题：髋关节的疾病或损伤，如髋关节炎、股骨头坏死、髋关节滑膜炎等，可能导致臀部和大腿外侧疼痛。此外，髋关节的发育不良、脱位等也可能引起疼痛。
建议：及时就医，进行髋关节的影像学检查，如X光、CT或MRI等，以确定具体的病因。治疗方法根据病因而定，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出或膨出可能压迫神经根，引起臀部、大腿外侧甚至小腿的疼痛、麻木或无力。
建议：就医进行腰椎的影像学检查，如X光、CT或MRI等。治疗方法包括休息、药物治疗、物理治疗、针灸、牵引等。严重的病例可能需要手术治疗。
3.臀部肌肉劳损或拉伤：长时间保持一个姿势、过度运动或受伤，可能导致臀部肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
建议：休息、热敷、按摩、使用止痛药物等可以缓解症状。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
4.神经病变：糖尿病、神经炎等疾病可能导致神经病变，引起臀部和大腿外侧的疼痛。
建议：对于糖尿病患者，控制血糖是关键。同时，就医进行神经电生理检查等，以确定神经病变的程度和病因。治疗方法包括药物治疗、物理治疗等。
5.其他原因：感染、肿瘤、血管疾病等也可能引起臀部和大腿外侧的疼痛。
建议：如果疼痛伴有其他症状，如发热、红肿、无力等，或疼痛持续不缓解，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。
此外，以下措施也有助于缓解疼痛：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、盘腿坐等不良姿势。
适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳等，同时进行臀部和大腿外侧的肌肉锻炼。
注意保暖：避免臀部和大腿外侧受凉。
避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。同时，在就医前，应避免自行使用药物或进行剧烈的运动，以免加重病情。