坐月子期间合理吃水果对身体恢复很有帮助，像苹果、香蕉、橙子这三种水果就比较适合多吃。苹果富含多种维生素和矿物质，每天吃1 - 2个苹果，能补充身体所需营养，还能缓解便秘。香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持电解质平衡，而且能促进肠道蠕动，预防产后便秘，每天吃1 - 2根比较合适，但要注意别吃刚从冰箱拿出来的凉香蕉。橙子富含维生素C，能增强免疫力，每天吃1 - 2个橙子，不过要注意如果产妇血糖偏高，要适当控制食用量。
苹果：营养丰富助恢复
富含营养成分：苹果中含有多种维生素，如维生素C、维生素B族等，还有矿物质钙、铁、磷等。这些营养成分有助于产妇补充身体在分娩过程中消耗的能量，促进身体恢复。食用注意事项：苹果最好用温水清洗后再吃，避免吃刚从冰箱里拿出来的冰冷苹果，以免刺激肠胃。每天吃1 - 2个较为适宜。
香蕉：缓解便秘有妙招
促进肠道蠕动：香蕉里含有大量的膳食纤维，能很好地促进肠道蠕动，对于产后容易出现的便秘问题有很好的缓解作用。食用要点：香蕉要选择成熟度适中的，不能吃太生的香蕉，否则可能起不到缓解便秘的作用。而且不能一次吃太多，每天1 - 2根就可以。另外，不要吃冷藏后的香蕉，以免引起肠胃不适。
橙子：增强免疫力佳品
提升免疫力功效：橙子富含维生素C，维生素C能够增强人体的免疫力，帮助产妇抵御外界病菌的侵袭，有利于身体的康复。食用限制情况：如果产妇有妊娠期糖尿病，那么要在血糖控制稳定的情况下，少量食用橙子，每次吃半个左右，并且要相应减少主食的摄入量。正常产妇每天吃1 - 2个橙子比较合适。
其他适宜水果推荐
除了苹果、香蕉、橙子，像葡萄也是不错的选择。葡萄含有葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等，能补气血、强筋骨。不过吃葡萄时要注意清洗干净，避免农药残留。还有草莓，草莓富含维生素、果胶等，能促进胃肠蠕动，但草莓比较容易受农药污染，所以一定要清洗干净再吃。不过在吃这些水果时都要注意适量，根据自己的身体状况来调整食用量，保证坐月子期间既能摄取水果的营养，又不会对身体造成不良影响。