一般来说，10个月的宝宝每天需要摄入25-30g的谷类食物、50-100g的蔬菜和水果、25-50g的肉、鱼、蛋等动物性食物，以及50-100ml的油脂。
此外，10个月的宝宝已经开始长牙，家长可以逐渐给宝宝添加一些固体食物，如面包片、馒头片等，以锻炼宝宝的咀嚼能力。
需要注意的是，每个宝宝的食量可能会有所不同，家长可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，辅食的添加应该循序渐进，由少到多，由稀到稠，由细到粗，逐渐增加食物的种类和数量。如果宝宝出现消化不良、过敏等情况，应及时调整辅食的种类和添加量。
总之，家长应该根据宝宝的年龄、体重、生长发育情况等因素，合理安排宝宝的辅食，以保证宝宝的营养需求。如果对宝宝的辅食添加有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。