如果空调吹的腿疼，可以通过以下方法缓解：
1.调整空调温度：将空调温度调高，避免冷风直接吹向腿部。
2.穿长裤或使用毯子：在空调房间内穿长裤或盖上毯子，以保护腿部免受冷风侵袭。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷腿部，每次20-30分钟，可缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩腿部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.适当运动：进行适当的运动，如散步、瑜伽等，增强腿部肌肉力量。
6.就医治疗：如果腿疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、儿童等特殊人群，应特别注意避免空调直吹，以免引起身体不适。同时，如果腿疼是由于其他疾病引起的，如关节炎、腰椎间盘突出等，应针对病因进行治疗。