膝盖里面的骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.骨关节炎：骨关节炎是一种常见的关节疾病，主要影响老年人。它会导致膝盖软骨的磨损和变薄，骨头之间的摩擦增加，从而引起疼痛。
2.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的弹性软骨垫，它可以缓冲骨头之间的压力。半月板损伤可能由于剧烈运动、扭伤或过度使用而发生，导致疼痛、肿胀和关节不稳定。
3.滑膜炎：滑膜炎是滑膜组织的炎症，滑膜是覆盖在关节内部的薄膜。滑膜炎可以由感染、自身免疫性疾病或其他原因引起，导致膝盖肿胀、疼痛和僵硬。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的软化和磨损。这可能与过度使用、髌股关节异常或其他因素有关，导致膝盖前部疼痛。
5.其他原因：其他可能导致膝盖里面骨头疼的原因包括骨折、骨肿瘤、感染、代谢性疾病等。
如果您的膝盖里面的骨头疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
治疗方法将根据疼痛的原因和严重程度而定，可能包括以下措施：
1.休息：给膝盖足够的休息时间，避免过度使用和加重疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和改善症状。
4.注射治疗：在某些情况下，医生可能会建议注射玻璃酸钠、激素等药物来减轻炎症和缓解疼痛。
5.手术治疗：在严重的情况下，如半月板撕裂、严重的骨关节炎等，可能需要手术治疗。
此外，保持健康的生活方式也对膝盖健康很重要，包括：
1.控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛和损伤。
2.加强膝盖周围肌肉的锻炼：通过进行适当的运动，如骑自行车、游泳、散步等，可以增强膝盖周围的肌肉，提高关节的稳定性。
3.注意保暖：寒冷的天气可能会加重膝盖疼痛，注意保暖可以缓解症状。
4.避免过度使用：避免长时间站立、行走或进行高强度的运动，给膝盖足够的恢复时间。
总之，如果您的膝盖里面的骨头疼，应及时就医，以便确定病因并采取适当的治疗措施。同时，保持健康的生活方式也有助于减轻疼痛和预防进一步的损伤。