膝盖下面的骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：过度使用膝盖或受到外伤，如跑步、跳跃、打球等运动中，可能导致膝盖下方的骨头（如胫骨结节）受损或炎症，引起疼痛。
2.髌腱炎：髌腱是连接髌骨（膝盖骨）和胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的炎症。过度使用、过度伸展或受伤可能导致髌腱炎，引起膝盖下方疼痛。
3.胫骨结节骨骺炎：青少年在生长发育过程中，胫骨结节骨骺未完全融合时，过度活动或受伤可能导致胫骨结节骨骺炎，引起膝盖下方疼痛。
4.关节炎：类风湿性关节炎、骨关节炎等关节炎疾病也可能影响膝盖下方的骨头和关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。
5.滑囊炎：膝盖下方的滑囊炎是滑囊的炎症。滑囊有助于减少摩擦，当滑囊受到感染、损伤或过度使用时，可能会引起疼痛。
6.其他原因：营养不良、代谢性疾病、感染、肿瘤等也可能导致膝盖下方骨头疼痛。
如果膝盖下方的骨头疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热、活动受限等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医。此外，保持良好的姿势、适度的运动、控制体重、注意保暖等也有助于预防膝盖下方骨头疼痛的发生。