嗓子发紧有异物感可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.喉部疾病：喉部的炎症、感染、过敏、声带息肉、声带小结等都可能导致嗓子发紧和异物感。
2.反流性食管炎：胃酸反流到喉部，刺激喉部黏膜，引起喉部炎症和异物感。
3.神经官能症：有些人可能会因为心理因素或精神紧张而出现喉部的不适感，类似于异物感。
4.其他原因：如喉部的良恶性肿瘤、颈部淋巴结肿大、外伤等也可能导致嗓子发紧和异物感。
需要注意的是，对于长期存在嗓子发紧和异物感的情况，尤其是伴有其他症状（如声音嘶哑、吞咽困难、咳嗽等）时，应及时就医，进行详细的喉部检查，如喉镜检查、颈部超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，你可以尝试以下方法来缓解症状：
1.保持良好的生活习惯：避免过度用嗓，减少吸烟和饮酒，避免长时间暴露在刺激性物质中。
2.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免过冷或过热的食物和饮料。
3.保持水分摄入：多喝水，保持喉部湿润。
4.缓解压力：通过适当的运动、放松技巧等方式来缓解压力和焦虑。
总之，嗓子发紧和异物感可能是喉部疾病的表现，也可能是其他系统疾病的症状之一。如果症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，以便明确诊断和治疗。