备孕期间同房后不建议立即跑步，可在同房后2-3小时后根据自身情况适度运动。
备孕期间适当运动有利于保持身体健康，提高精子和卵子的质量，但同房后需要注意休息，避免剧烈运动。因为同房后，男性的精液会在女性体内存留一段时间，此时剧烈运动可能会导致精液流出，影响受孕几率。此外，剧烈运动还可能导致女性下腹受到刺激，引起子宫收缩，影响受精卵着床。
需要注意的是，备孕期间的运动应根据个人身体状况和运动能力进行选择，避免过度疲劳和受伤。同时，还应保持良好的生活习惯，如均衡饮食、规律作息等，以提高受孕几率。如果在备孕过程中遇到问题，建议及时咨询医生或专业的生殖健康专家。