一般情况下，回奶需要1周左右的时间才不疼，但具体时间因人而异。
回奶是指停止哺乳后，乳房分泌的乳汁逐渐被吸收，乳房恢复到正常状态的过程。回奶时，乳房会因为乳汁的积聚而变得胀满、疼痛，这是正常的生理现象。在回奶过程中，乳房会逐渐变软、缩小，疼痛也会逐渐减轻。
回奶的时间因人而异，受到多种因素的影响，包括：
1.个人体质：不同人的身体恢复能力不同，回奶的时间也会有所差异。
2.哺乳时间：哺乳时间越长，乳房接受的刺激越多，回奶所需的时间也越长。
3.回奶方法：正确的回奶方法可以帮助减轻乳房的胀痛，缩短回奶的时间。常见的回奶方法包括减少哺乳次数、使用回奶药物、佩戴合适的胸罩等。
4.饮食和生活习惯：饮食中应避免食用过多的下奶食物，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动等，也有助于回奶。
在回奶过程中，如果乳房疼痛严重，可以采取以下措施缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。
2.按摩：轻轻按摩乳房，帮助乳汁排出，但要避免用力挤压乳房。
3.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，缓解疼痛。
4.冷敷：如果热敷后乳房疼痛加剧，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房。
需要注意的是，如果回奶过程中出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等异常情况，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。此外，回奶期间应注意乳房的清洁卫生，避免感染。
总之，回奶的时间因个体差异而异，一般需要1周左右。在回奶过程中，可以采取适当的措施缓解乳房疼痛，但如果疼痛持续不缓解或出现异常情况，应及时就医。