后背上半部两侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致背部肌肉劳损，引起疼痛。
2.脊椎问题：脊椎疾病如脊椎间盘突出、脊椎关节炎等也可能引起后背上半部两侧疼痛，疼痛可能会放射到手臂或腿部。
3.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，可导致肩部疼痛和活动受限，疼痛有时可放射到后背上半部两侧。
4.心脏疾病：少数情况下，心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等也可能引起后背上半部两侧疼痛，这种疼痛通常会伴有其他症状，如胸闷、呼吸困难等。
5.其他原因：肺部疾病、肾脏疾病、外伤等也可能导致后背上半部两侧疼痛。
如果疼痛持续时间较长、程度较严重或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关的辅助检查，如X光、CT、MRI等，以明确疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，你可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势，给背部足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
3.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲背部。
4.适度运动：进行适度的背部伸展和放松运动，但避免过度运动或剧烈运动。
5.按医生建议使用药物：如果疼痛严重，医生可能会开处方药物，如止痛药、消炎药等。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、有慢性疾病的患者等，后背上半部两侧疼痛可能与其他健康问题有关，因此在出现疼痛症状时，应及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。同时，如果疼痛伴有其他严重症状，如呼吸困难、恶心、呕吐、发热等，应立即就医或拨打急救电话。