早上起来喉咙痛可以先通过一些简单方法缓解，比如适量喝温水，一般喝200 - 300毫升左右的温水能一定程度减轻喉咙的不适。
家庭缓解小妙招
多喝水： 每天保证摄入1500 - 2000毫升的水，早上起来喉咙痛时，每隔1 - 2小时喝100 - 150毫升温水，能湿润喉咙，减轻疼痛。盐水漱口： 准备温盐水，浓度约0.9%（大概500毫升水加4.5克盐），每天早晚各漱口一次，每次含漱30秒左右，可起到清洁口腔、减轻炎症的作用。
可能的病因及应对
感冒引起： 如果是普通感冒导致的喉咙痛，一般病程在7 - 10天左右。可以多休息，保证每天睡眠7 - 8小时，让身体有恢复的能量。同时注意室内通风，保持空气流通。咽喉炎导致： 急性咽喉炎引起的喉咙痛，要尽量少说话，让喉咙得到充分休息。如果是细菌感染引起的咽喉炎，可能需要就医，但从家庭缓解角度，要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这类食物会加重喉咙刺激。
需警惕的情况
持续不缓解： 如果早上起来喉咙痛持续超过3天仍无改善，甚至加重，出现吞咽困难、发热（体温超过38.5℃）等情况，就要及时就医。比如喉咙痛同时伴有高热，体温达到39℃，就不能再自行处理，需尽快到医院就诊，排查是否有化脓性扁桃体炎等严重疾病。儿童特殊情况： 儿童早上起来喉咙痛要更留意，若儿童喉咙痛伴有拒食、流口水明显等情况，可能是疱疹性咽峡炎等儿童常见疾病，需及时带孩子到儿科就诊，避免延误病情。