跑步减肥多久能见效因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。以下是一些影响跑步减肥效果的因素：
1.运动强度：运动强度越大，消耗的热量越多，减肥效果也越好。但过大的强度可能会导致受伤，建议逐渐增加运动强度。
2.运动时间：每次跑步的时间越长，消耗的热量也越多。一般建议每次跑步30分钟以上。
3.饮食习惯：跑步减肥需要配合合理的饮食习惯。如果摄入的热量超过消耗的热量，减肥效果就会受到影响。
4.个人体质：不同人的体质不同，对运动的反应也不同。有些人可能更容易减肥，而有些人则需要更长时间。
5.其他因素：如睡眠质量、压力水平等也会影响减肥效果。
为了达到更好的减肥效果，建议采取以下措施：
1.制定合理的计划：根据自己的情况制定合理的跑步计划，包括运动强度、时间和频率等。
2.注意饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物等的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
3.保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体代谢。
4.减轻压力：采取有效的减压措施，如运动、冥想、放松等，有助于提高身体的代谢率。
5.坚持运动：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行运动。
需要注意的是，如果有任何健康问题或疑虑，建议在开始跑步减肥前咨询医生的意见。