孩子个子矮想长高，首先要保证营养均衡。日常饮食中，要摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等都是优质蛋白的良好来源，每天保证一定量的摄入很重要。同时，钙的补充也不能少，奶制品、豆制品以及一些富含钙的绿色蔬菜等都可以多吃，比如每100毫升牛奶约含104毫克钙，每天让孩子喝300 - 500毫升牛奶有助于补钙。
睡眠对长高的影响
睡眠也至关重要。孩子在睡眠时身体会分泌生长激素，而生长激素对身高增长起着关键作用。一般来说，小学生每天需要保证10 - 12小时的睡眠时间，中学生也需要8 - 10小时的睡眠。在睡眠过程中，身体得到充分休息，生长激素分泌旺盛，有利于骨骼的生长发育，从而帮助孩子长高。
运动助力长高
适当的运动同样能促进孩子长高。像跳绳、打篮球、游泳等纵向运动比较好。每天坚持30分钟以上的运动，能刺激骨骼生长，增强骨骼的韧性和强度。比如跳绳，每分钟跳100 - 120次左右，坚持下去对长高很有帮助；打篮球时，跳跃、伸展等动作能拉伸骨骼，促进生长。
关注健康状况
还要关注孩子的健康状况。如果孩子有慢性疾病，如内分泌疾病等，可能会影响身高发育，需要及时就医治疗。另外，一些不良的生活习惯也需要纠正，比如避免长时间玩手机、电脑等，这些都会影响孩子的正常作息和身体发育。总之，通过保证营养、充足睡眠、适当运动以及关注健康等多方面综合措施，有助于孩子长高。