两个睾丸疼痛、下坠和小腹胀痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.睾丸炎或附睾炎：这是睾丸疼痛的常见原因之一。细菌感染、病毒感染或其他炎症性疾病都可能导致睾丸和附睾的炎症。治疗通常包括使用抗生素（如头孢呋辛酯、左氧氟沙星）来消除感染，并缓解疼痛和肿胀。此外，卧床休息、热敷和避免过度活动也有助于缓解症状。
2.精索静脉曲张：精索静脉曲张是精索内蔓状静脉丛的异常扩张、伸长和迂曲。它可能导致睾丸疼痛和下坠感，尤其是在站立或长时间行走后加重。治疗方法包括使用阴囊托带、手术治疗（如精索静脉高位结扎术）等。
3.睾丸扭转：睾丸扭转是睾丸的精索发生扭转，导致血液供应中断。这是一种紧急情况，需要立即就医。睾丸扭转可能导致剧烈的睾丸疼痛、肿胀和恶心呕吐。医生通常会通过手术来纠正扭转，以挽救睾丸功能。
4.阴囊损伤：阴囊或睾丸的损伤可能导致疼痛和下坠感。如果是轻微的损伤，可以冷敷受伤部位，并避免过度活动。如果疼痛严重或伴有其他症状，如肿胀、出血或排尿困难，应及时就医。
5.前列腺炎或精囊炎：前列腺和精囊的炎症也可能引起小腹胀痛和睾丸疼痛。治疗通常包括使用抗生素（如阿奇霉素、头孢克洛）来消除感染，并缓解炎症。此外，物理治疗（如热敷、前列腺按摩）和生活方式调整（如避免久坐、规律性生活）也可能有助于缓解症状。
6.其他原因：其他可能导致这些症状的原因包括疝气、睾丸肿瘤、附睾炎、输精管炎等。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和缓解方法。对于长期或严重的睾丸疼痛、下坠和小腹胀痛，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如超声、血液检查等，以确定病因并制定适当的治疗方案。
在就医之前，应避免自行使用药物治疗，尤其是抗生素，以免掩盖症状或导致耐药性。此外，保持良好的生活习惯，如避免久坐、穿着宽松舒适的内裤、保持阴囊清洁等，也有助于缓解症状和预防疾病的发生。
如果疼痛严重、伴有发热、呕吐或其他严重症状，应立即前往急诊就医。医生会根据具体情况进行紧急处理。同时，在就医过程中，应如实向医生描述症状的发生时间、频率、加重或缓解因素等，以便医生做出准确的诊断和治疗建议。