一般来说，坚持跑步3个月到半年左右可以看到减肥效果，但具体时间因人而异。
坚持跑步能减肥的主要原因有以下几点：
1.消耗热量：跑步是一项有氧运动，可以消耗大量的热量。每跑30分钟可以消耗约300卡路里的热量。
2.提高新陈代谢：跑步可以促进新陈代谢，使身体在休息时也能消耗更多的热量。
3.减少脂肪堆积：通过跑步，可以帮助减少身体脂肪的堆积，尤其是腹部、臀部和大腿等部位。
4.改善心血管健康：跑步可以增强心肺功能，提高心血管健康，有助于预防心血管疾病。
需要注意的是，跑步减肥的效果还与个人的饮食习惯、运动量、身体状况等因素有关。同时，在跑步减肥过程中，还需要注意以下几点：
1.逐渐增加跑步强度和时间：不要一开始就过度跑步，以免造成身体损伤。应该逐渐增加跑步的强度和时间，让身体适应。
2.结合健康饮食：跑步减肥需要结合健康的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高热量食物。
3.给身体充分恢复时间：跑步后，身体需要时间恢复和修复。应该给身体足够的休息时间，避免连续高强度跑步。
4.注意保护关节：长期跑步可能会对关节造成压力，应该注意保护关节，选择合适的跑鞋，避免在硬地面上跑步。
5.保持良好的睡眠：睡眠对于身体恢复和新陈代谢非常重要，应该保持良好的睡眠质量。
如果有以下情况，应该在开始跑步前咨询医生的意见：
1.患有心脏病、高血压等疾病。
2.曾经受过严重的关节损伤或疾病。
3.体重过重，可能对关节造成较大压力。
4.近期有过手术或身体不适。
总之，跑步是一种有效的减肥方法，但需要坚持和注意正确的方法。如果能够结合健康的饮食和良好的生活习惯，减肥效果会更好。