晚上哭早上起来眼睛肿的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.哭泣导致水分潴留：哭泣时，情绪激动可能会刺激泪腺分泌大量眼泪，而过多的眼泪会积聚在眼睛周围，导致眼睛肿胀。此外，哭泣时眼部肌肉收缩也可能影响血液循环，导致水分潴留。
2.过敏反应：如果对某些物质过敏，如化妆品、眼药水、空气中的污染物等，可能会引起眼部过敏反应，导致眼睛肿胀、发红和瘙痒。
3.感染或炎症：眼睛感染或炎症，如结膜炎、角膜炎等，可能会导致眼睛红肿、疼痛和分泌物增多。
4.睡眠不足：睡眠不足或睡眠质量差可能导致眼睛周围血液循环不畅，引起眼睛肿胀。
5.其他因素：睡前饮水过多、过度用眼、眼部受伤、系统性疾病（如肾脏疾病、心脏病）等也可能导致眼睛肿胀。
如果眼睛肿胀持续时间较长或伴有其他不适症状，如疼痛、视力模糊、分泌物增多等，建议及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
对于经常哭泣导致眼睛肿胀的人，可以尝试以下方法来缓解：
1.控制情绪：尽量避免过度悲伤或激动，保持情绪稳定。
2.保持良好的睡眠：确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，睡前避免饮水过多。
3.注意眼部卫生：避免揉眼，勤洗手，避免使用不洁的化妆品和眼药水。
4.饮食调整：适当增加富含维生素C、E和锌的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于减轻眼部肿胀。
5.眼部按摩：可以用无名指轻轻按摩眼睛周围的穴位，促进血液循环。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，眼睛肿胀可能与特定的健康问题有关，因此在出现眼睛肿胀时，最好咨询医生的建议。此外，如果眼睛肿胀严重、持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便排除严重的眼部疾病。