天麻泡水喝一次放3-10克为宜，具体用量需要根据实际情况来调整。以下是一些需要考虑的因素：
1.个人体质：不同人体质不同，对药物的反应也不同。一般来说，体质较弱的人用量应适当减少，体质较强的人用量可以适当增加。
2.病情严重程度：如果病情较轻，用量可以适当减少；如果病情较重，用量可以适当增加。
3.服用方法：天麻可以单独泡水喝，也可以与其他药物一起泡水喝。如果与其他药物一起泡水喝，用量需要根据其他药物的情况来调整。
需要注意的是，天麻泡水喝的用量不宜过大，否则可能会引起不良反应。另外，天麻不宜长期服用，以免引起蓄积中毒。如果需要长期服用，建议在医生的指导下进行。