产后第一次来月经疼痛可能是正常的生理现象，也可能是某些潜在健康问题的表现。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.子宫收缩：产后子宫需要时间恢复到孕前大小，第一次来月经时，子宫可能会通过收缩来排出残留的组织和血液，从而引起疼痛。这种疼痛通常是阵发性的，可以通过热敷腹部、休息和适度的运动来缓解。
2.激素变化：产后激素水平的变化可能会影响子宫和子宫内膜的功能，导致月经期间疼痛。
3.子宫内膜异位症：这是一种子宫内膜组织在子宫以外的部位生长的疾病，可能会导致月经期间疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。
4.盆腔炎：产后感染或其他妇科炎症可能导致盆腔炎，从而引起月经疼痛。医生可能会建议使用抗生素进行治疗。
5.其他因素：情绪紧张、压力过大、过度劳累、寒冷刺激等也可能加重月经疼痛。
需要注意的是，如果疼痛严重、持续时间较长、伴有其他异常症状（如发热、呕吐、腹泻等）或以前没有过类似疼痛，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，确定疼痛的原因，并给出相应的治疗建议。
此外，在月经期间，应注意以下几点：
1.保持良好的卫生习惯，每天清洗外阴部，但不要使用过于刺激性的清洁剂。
2.避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的休息。
3.注意保暖，避免着凉。
4.饮食上应避免辛辣、生冷等刺激性食物，可以适量摄入一些富含维生素和矿物质的食物。
5.心理上保持放松，避免紧张和焦虑情绪。
每个女性的身体状况和反应都不同，如果对产后第一次来月经疼痛有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生以获得个性化的建议和指导。