睡眠不好咋办

建议养成良好的睡眠卫生习惯，不喝茶，咖啡等含咖啡因的食物饮料，晚餐，避免饱餐，晚上8点以后不再进食，睡前可以喝点牛奶，听听轻音乐，可以读书，避免看电视，玩手机，看电子书等电子产品。

有困意时再上床休息，上床睡觉在床上不进行与睡眠无关的活动，睡前可以口服一片右佐匹克隆，用睡眠治疗，观察疗效。效果不好，到神经心理科门诊或者是失眠门诊就诊。