肠胃不好的人，在日常生活中可以通过饮食来进行调理。以下是一些有助于调理肠胃的食物食谱：
1.山药薏仁粥：将山药、薏仁、芡实洗净后煮粥，可健脾益胃、补中益气。
2.南瓜小米粥：南瓜去皮切小块，小米洗净后一起煮粥，可健脾和胃、消食下气。
3.紫薯燕麦粥：紫薯去皮切小块，燕麦片洗净后煮粥，可润肠通便、调节肠胃。
4.双歧杆菌酸奶：含有丰富的乳酸杆菌，可调整肠道菌群，促进肠胃蠕动。
5.香蕉：香蕉富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助排便。
6.菠菜：菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能养血、止血、敛阴、润燥。
7.红薯：红薯含有丰富的膳食纤维，能消食化积，增加食欲。
8.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
需要注意的是，肠胃不好的人在饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过冷、过热的食物。同时，要保持良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。如果肠胃问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。