便秘且肚子胀气可能由以下原因引起：
1.饮食因素：如果在日常饮食中，食用了过多容易产气的食物，如豆类、红薯等，或者饮水过少、膳食纤维摄入不足，导致食物残渣过少，不能对肠道形成有效刺激，就容易引起便秘和肚子胀气。
2.运动量少：运动量过少时，肠胃蠕动也会变慢，容易出现消化不良、便秘的情况，进而导致肚子胀气。
3.肠道疾病：患有肠梗阻、肠易激综合征、肠道菌群失调等疾病时，也会出现便秘、腹胀的症状。
4.其他：患有痔疮、肛裂等肛肠疾病，或患有甲状腺功能减退等全身性疾病时，也可能出现便秘、腹胀的症状。
如果长期便秘且肚子胀气，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，要注意以下几点：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，多喝水，促进肠胃蠕动。避免食用容易产气的食物，如豆类、红薯等。
2.适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘和肚子胀气的症状。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.就医治疗：如果便秘、肚子胀气的症状较为严重，或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。常用的治疗药物有开塞露、乳果糖等。