缓解恶心呕吐可以通过一些非药物和药物的方法来进行。一般来说，轻度的恶心呕吐可以先尝试非药物方式缓解。
饮食调整缓解
少量多次进食： 当出现恶心呕吐时，可以采取少量多次的进食方式，比如每次吃一点清淡易消化的食物，像苏打饼干等，每隔1 - 2小时吃一次，这样能减轻胃肠道的负担，缓解恶心感。避免刺激性食物： 要避免食用辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，这些食物容易刺激胃肠道，加重恶心呕吐症状。例如油炸食品、咖啡、浓茶等都应尽量少吃。
体位调整缓解
坐立或半卧位： 如果是在床上出现恶心呕吐，先慢慢坐起来或采取半卧位，这样能防止呕吐物误吸入气管，同时也能在一定程度上缓解恶心感觉。比如从仰卧位缓慢起身，靠在床头呈半坐状态。避免平躺立即活动： 刚呕吐完不要马上平躺再快速起身活动，这样容易再次引发恶心呕吐。可以先静卧几分钟，再缓慢进行一些轻柔的活动。
药物辅助缓解
抗组胺药： 像苯海拉明等抗组胺药物可以用于缓解恶心呕吐，它通过作用于中枢神经系统等途径来减轻恶心感，但儿童使用时需谨慎，要在医生指导下应用。维生素B6： 维生素B6对一些因妊娠等原因引起的恶心呕吐有一定缓解作用，一般成年人可以适当补充，但也不能自行过量服用，最好在医生建议下使用。不过对于一些严重的恶心呕吐情况，比如因疾病导致的频繁剧烈呕吐，可能需要更专业的药物治疗，这时候就需要及时就医，由医生根据具体病情来选择合适的药物，而不能自行随意用药。