腰椎压缩性骨折后的睡姿要求主要包括仰卧位、侧卧位和俯卧位，具体如下：
1.仰卧位：仰卧位时，可在腰部下方垫一薄枕，使腰部紧贴床面，以保持腰部的正常生理曲度。同时，两腿之间可夹一枕头，以增加舒适度。
2.侧卧位：侧卧位时，可在两腿之间垫一枕头，使腰部保持中立位。也可在上方腿的下方垫一枕头，以增加舒适度。
3.俯卧位：俯卧位时，可在胸部和腹部下方垫一薄枕，使腰部悬空，以减轻腰部的压力。
需要注意的是，无论采取哪种睡姿，都应尽量保持舒适，避免腰部过度扭曲或受压。同时，还应注意床垫的选择，床垫不宜过软或过硬，以保证腰部得到充分的支撑。
此外，在腰椎压缩性骨折的愈合过程中，还应遵循医生的建议，进行适当的康复锻炼，以促进骨折的愈合和恢复腰部的功能。