左膝盖外侧筋弯曲疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.外侧半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，可能因外伤、退变或长期磨损而受损。外侧半月板损伤可能导致膝盖外侧疼痛，尤其在弯曲和旋转时加重。
建议：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的膝关节检查，如磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和类型。医生可能会建议休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗，具体治疗方案取决于损伤的严重程度。
强相关信息补充：半月板损伤后，应避免过度活动和剧烈运动，以免加重损伤。同时，可以使用拐杖或手杖辅助行走，减轻膝关节的负担。在医生的指导下进行康复训练，有助于恢复膝关节的功能。
2.髂胫束综合征：髂胫束是连接髋部和胫骨的带状结构，当其过度紧张或受到刺激时，可能引起膝盖外侧疼痛。常见于跑步、骑自行车等运动爱好者。
建议：停止引起疼痛的活动，休息膝关节。可以进行物理治疗，如按摩、热敷、电疗等，以缓解疼痛和紧张。使用弹性绷带包扎膝关节，也有助于减轻症状。如果疼痛严重，可以服用非甾体抗炎药缓解疼痛。
强相关信息补充：髂胫束综合征的预防非常重要。在进行运动前，应进行充分的热身和拉伸。选择合适的鞋子，避免过度磨损。保持适当的体重，减轻膝关节的压力。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的退行性改变，可能导致膝盖前侧或外侧疼痛。常见于老年人或长期从事蹲起动作的人群。
建议：减少膝关节的负荷，避免长时间下蹲、下跪等动作。进行膝关节的康复训练，如股四头肌收缩练习、直腿抬高练习等，增强膝关节的稳定性。如果疼痛严重，可以使用拐杖或手杖辅助行走。
强相关信息补充：髌骨软化症的治疗还包括药物治疗、注射治疗等。在医生的指导下进行治疗，可以缓解疼痛，改善膝关节的功能。严重的髌骨软化症可能需要手术治疗。
4.其他原因：膝关节的其他疾病，如滑膜炎、韧带损伤、感染等，也可能导致膝盖外侧筋弯曲疼。
建议：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
强相关信息补充：对于膝关节的疼痛，应及时就医，明确诊断。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护膝关节。如果疼痛加重或出现新的症状，应及时复诊。
总之，左膝盖外侧筋弯曲疼可能是多种疾病的表现，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，应注意休息，避免过度活动和受伤，保持膝关节的保暖。对于老年人或有膝关节疾病史的人群，应定期进行膝关节的检查和保健。