验尿的最佳时间取决于检查的目的，一般可以分为以下几种情况：
1.尿液分析：如果只是进行一般的尿液分析，如尿常规、尿蛋白定量等，随时都可以采集尿液。但为了保证结果的准确性，建议在采集尿液前避免剧烈运动、饮酒、服用药物等。
2.尿妊娠试验：如果是为了检测是否怀孕，最好在停经后1周左右采集晨尿，因为此时尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平较高，检测结果更准确。
3.尿三杯试验：用于了解泌尿系统疾病的部位和性质。分别留取前段、中段和末段尿液，有助于判断病变的具体部位。一般在任何时间都可以进行，但最好在膀胱充盈时进行。
4.细菌培养：如果怀疑有泌尿系统感染，需要进行细菌培养和药敏试验，最好在使用抗生素之前采集尿液。采集时应先清洁尿道口，然后留取中段尿液。采集的尿液应尽快送检，以免影响检测结果。
5.其他特殊检查：如24小时尿蛋白定量、尿渗透压等检查，需要在特定的时间内采集尿液，并按照要求进行保存和送检。
需要注意的是，在采集尿液前应尽量避免剧烈运动、性生活、阴道冲洗等，以免影响检查结果。同时，采集的尿液应及时送检，避免长时间存放导致细菌滋生或化学成分变化。如果对检查有任何疑问，应咨询医生或实验室技术人员。