发现有人中暑后，应尽快采取措施。首先要迅速将中暑者转移到通风阴凉处，解开衣物，以帮助散热。
第一步：转移至阴凉处
转移地点选择： 应立即把中暑者移到通风良好、阴凉的地方，比如树荫下或者有空调的房间内。这样能避免中暑者继续暴露在高温环境中，进一步加重病情。转移速度要求： 动作要迅速，尽量在几分钟内完成转移，减少中暑者在高温下的暴露时间。
第二步：进行物理降温
用凉水擦拭： 可以用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动的部位，通过水分蒸发来带走热量，一般擦拭时间持续10 - 15分钟左右。使用降温设备： 有条件的话，可以使用冰袋或者凉毛巾敷在中暑者的头部，也可以给中暑者使用风扇加速空气流动，辅助降温。
第三步：补充水分
饮用淡盐水： 让中暑者少量多次饮用淡盐水，每500毫升水中加入约1.5克盐，这样可以补充因出汗流失的盐分和水分。但要注意不能一次性大量饮水，以免引起胃肠道不适。喝清凉饮品： 也可以给中暑者喝一些清凉的饮品，如绿豆汤、藿香正气水（如果中暑者意识清楚且没有酒精过敏等禁忌情况）等，帮助缓解中暑症状。不过藿香正气水不能给酒精过敏者服用。
第四步：观察病情变化
监测体温： 每隔一段时间测量一下中暑者的体温，密切关注体温变化情况。如果体温持续不降或者出现意识模糊、抽搐等严重症状，应立即拨打急救电话，送往医院进一步救治。观察精神状态： 留意中暑者的精神状态，如是否清醒、反应是否迟钝等。如果出现精神异常，要及时采取相应措施并尽快送医。