累了可以通过以下方法缓解疲劳：
1.休息：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
2.饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
3.运动：适度的运动可以提高身体的代谢率，增加血液循环，缓解疲劳。
4.放松：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心。
5.按摩：通过按摩身体的肌肉和穴位，可以促进血液循环，缓解疲劳。
6.环境：保持舒适的环境，如适宜的温度、湿度和光线等，可以提高身体的舒适度。
总之，缓解疲劳需要综合考虑多种因素，采取适当的方法来调整身体和心理状态。如果疲劳持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医。