干活累了可以通过以下方法缓解疲劳：
1.休息：休息是缓解疲劳的最基本方法。可以通过睡眠、午休等方式来让身体得到充分的放松。
2.运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以自己按摩，也可以请专业的按摩师进行按摩。
4.饮食：饮食也可以影响疲劳感。可以选择一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
5.心理调节：心理因素也会影响疲劳感。可以通过冥想、放松训练等方式来缓解心理压力。
6.环境：环境也会影响疲劳感。可以选择一个安静、舒适的环境来休息，避免噪音和干扰。