来例假时可以适量喝茶，但要注意选择茶叶种类和饮用时间。
1.茶的种类：
例假期间，女性的身体较为敏感，应避免饮用浓茶或刺激性较强的茶，如红茶、黑茶等。这些茶叶中含有较高的咖啡因和鞣酸，可能会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状，同时还可能影响铁的吸收，导致贫血加重。
建议选择一些温和、清淡的茶，如绿茶、白茶、黄茶等。这些茶叶中咖啡因和鞣酸的含量相对较低，对身体的刺激较小，同时还具有一定的清热降火、消食解腻等功效。
2.饮用时间：
例假期间，女性的身体较为虚弱，应避免在空腹或睡前饮茶。空腹饮茶可能会刺激肠胃，引起头晕、心慌等不适症状，睡前饮茶则可能会影响睡眠质量。
建议在饭后1-2小时后饮茶，此时饮茶既可以帮助消化，又不会对身体造成太大的影响。
总之，例假期间可以适量喝茶，但要注意选择茶叶种类和饮用时间，避免饮用浓茶和刺激性较强的茶，同时也要注意适量饮用，以免影响身体健康。