来例假时一般不建议喝茶，尤其是浓茶，可能会对健康产生一些影响，具体如下：
影响铁吸收：茶中含有鞣酸，可能会与食物中的铁分子结合，形成不溶性复合物，减少铁的吸收。而铁是制造血红蛋白的重要原料，例假期间女性会有一定量的经血流失，需要补充铁元素，以预防贫血。
兴奋神经：茶中的咖啡因具有兴奋神经的作用，可能会引起痛经、经期延长、经血过多等问题。
加重胃肠道不适：茶中的咖啡因和鞣酸还可能刺激胃肠道，引起胃痛、胃胀、腹泻等不适症状。
如果实在想喝茶，可以选择一些淡茶或花草茶，如玫瑰花茶、月季花茶、菊花茶等，这些茶具有一定的理气解郁、调经止痛的作用。但也要适量饮用，避免饮用过浓的茶。
需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，对茶的反应也可能不同。如果在例假期间喝茶后出现不适症状，应及时停止饮用，并咨询医生的建议。此外，例假期间还应注意保暖、避免劳累、保持心情愉悦，多吃一些富含蛋白质、维生素和铁质的食物，以维持身体的健康。