喉咙一到晚上就疼，可能与环境、疾病等因素有关。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.调整环境：
增加空气湿度：使用加湿器可以增加空气湿度，减轻喉咙疼痛。
避免刺激物：尽量避免烟雾、粉尘等刺激物，保持室内空气清新。
调整睡姿：睡觉时垫高枕头，有助于减轻喉咙疼痛。
2.多喝水：保持身体水分充足有助于缓解喉咙疼痛。可以喝温水、茶或其他清淡的饮料。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻或过热的食物，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。
5.药物治疗：
非处方药：可以使用一些非处方药来缓解喉咙疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必按照药品说明书的指示使用。
止咳药：如果喉咙疼痛伴有咳嗽，可以使用止咳药，但要注意按照医生的建议使用。
6.就医治疗：
如果喉咙疼痛持续时间较长、症状严重、伴有发热、呼吸急促等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行诊断，并开具适当的药物治疗。
在就医之前，尽量避免吸烟、饮酒等行为，以免加重喉咙疼痛。
需要注意的是，以上方法只能缓解喉咙疼痛，如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物。