喉咙一到晚上就疼可能由多种原因引起，以下是一些可以尝试的止痛方法：
1.保持喉咙湿润：喝足够的水或其他液体，以保持喉咙湿润。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会使喉咙更加干燥。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
3.使用含片或喷雾剂：含有麻醉剂或消炎药的含片或喷雾剂可以帮助减轻喉咙疼痛。按照产品说明使用。
4.避免刺激物：避免吸烟、暴露在烟雾中、吃辛辣食物、酸性食物或过热的食物，这些都可能刺激喉咙。
5.抬高头部：睡觉时将头部抬高，可以减轻喉咙疼痛和不适感。
6.注意休息：充足的休息可以帮助身体抵抗感染，缓解喉咙疼痛。
如果喉咙疼痛持续时间较长、严重或伴有其他症状，如发热、呼吸急促等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和诊断，并根据具体情况给予适当的治疗。
对于孕妇、儿童和老年人等特殊人群，在使用任何药物或治疗方法之前，应先咨询医生的建议。医生会根据个体情况评估风险和益处，并提供最合适的治疗方案。
此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、适度运动等，有助于增强免疫力，预防喉咙疼痛的发生。如果喉咙疼痛是由感染引起的，应注意个人卫生，勤洗手，避免传播给他人。