以下是一些可以促进排卵的食物：
1.谷类食物：女性可以在日常生活中多吃一些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。
2.豆类食物：女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，黑豆就是其中的一种。黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪，同时还含有多种维生素和微量元素，最重要的是黑豆中还含有丰富的大豆异黄酮，这种物质能够有效的促进女性排卵，同时还能起到补充雌激素的作用。
3.海鲜：海鲜类的食物也有促进排卵的作用，这些食物可促进新陈代谢，保持激素水平的稳定。
4.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
5.新鲜蔬果：女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素、叶酸等成分。除此之外，还有像洋葱、枸杞、南瓜、大蒜等食物，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此有排卵障碍的女性在日常生活中应该适量的多吃这些食物。