总是困想睡觉可能由多种原因引起。一般来说，睡眠不足是常见因素，成年人若每晚睡眠少于7小时，就容易白天犯困。
睡眠因素导致
睡眠质量不佳：如果夜间睡眠时经常多梦、易醒，即便睡够了时间，大脑也没有得到充分休息，第二天就会总是困想睡觉。比如有些人因环境嘈杂、心理压力大等，导致睡眠浅，一晚上醒好几次，长期下来就会影响精神状态。睡眠时间过长：有些人每天睡眠时间超过9小时，反而会出现昏昏欲睡的情况。因为长时间睡眠会打乱人体的生物钟，让身体处于一种慵懒的状态，醒来后也感觉困倦。
疾病因素影响
甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减慢，患者常出现乏力、嗜睡的症状。据统计，约有一半的甲状腺功能减退患者会有嗜睡表现，同时还可能伴有怕冷、体重增加、皮肤干燥等症状。贫血：当人体血红蛋白含量低于正常水平时，会导致血液携氧能力下降，身体各组织器官得不到充足的氧气供应，就容易出现困倦、乏力的情况。比如缺铁性贫血患者，除了总是困想睡觉，还可能面色苍白、头晕。
药物副作用所致
某些抗过敏药：像氯苯那敏这类抗组胺类抗过敏药物，服用后可能会引起嗜睡的副作用。因为这类药物会抑制中枢神经系统，让人产生困倦感，一般在服药后的1 - 2小时内可能就会出现犯困现象。镇静催眠药：如果长期服用地西泮等镇静催眠药，突然减量或停药时，可能会出现反跳性睡眠增多，导致总是困想睡觉。另外，一些抗癫痫药也可能有导致嗜睡的副作用。
生活方式问题
缺乏运动：长期不运动的人，身体新陈代谢缓慢，血液循环不畅，容易出现身体发沉、总是想睡觉的情况。例如，上班族长时间坐着工作，缺乏运动，下班后就会感觉特别疲倦想睡觉。饮食不合理：饮食中糖分摄入过多，会导致血糖波动较大，先出现兴奋后又快速疲劳，让人犯困。比如大量吃甜食后，可能很快就会觉得困倦。还有饮食中缺乏B族维生素，也会影响神经系统功能，导致精神不济、总是困想睡觉。