宝宝拉肚子时，饮食调整非常重要。以下是一些适合宝宝食用的食物：
1.米汤：米汤是一种容易消化的食物，可以提供宝宝所需的水分和碳水化合物。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以缓解拉肚子引起的电解质失衡。
3.苹果：苹果中含有丰富的果胶，有助于缓解宝宝的腹泻症状。
4.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于改善宝宝的肠道功能。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助宝宝恢复肠道菌群平衡。
需要注意的是，在宝宝拉肚子期间，应避免食用以下食物：
1.高纤维食物：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物可能会加重宝宝的腹泻症状。
2.高脂肪食物：如油炸食品、动物脂肪等，这些食物难以消化，会加重宝宝的肠道负担。
3.高糖食物：如糖果、巧克力等，这些食物会导致宝宝肠道内的渗透压升高，加重腹泻症状。
4.牛奶和乳制品：宝宝可能对牛奶中的乳糖不耐受，导致腹泻加重。
此外，对于拉肚子严重的宝宝，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，要注意保持宝宝的饮食卫生，勤洗手，避免食用不洁食物。
总之，在宝宝拉肚子期间，家长应注意饮食调整，选择易消化、富含营养的食物，并避免食用刺激性食物。如果宝宝的症状持续加重，应及时就医。