经常吸烟的人可以通过食用一些食物来减轻吸烟对肺部的损害，以下是一些建议：
1.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，对肺热咳嗽、痰中带血等症状有一定的缓解作用。
2.雪梨：雪梨具有润肺清热、生津止渴的功效，对咽干口渴、咳嗽痰稠等症状有一定的缓解作用。
3.银耳：银耳具有润肺生津、滋阴养胃的功效，对肺热咳嗽、咯血等症状有一定的缓解作用。
4.蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效，对肺燥咳嗽、肠燥便秘等症状有一定的缓解作用。
5.枇杷：枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，对肺热咳嗽、口渴咽干等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，这些食物虽然具有一定的润肺功效，但并不能完全替代药物治疗。如果已经出现了明显的肺部不适症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，为了保护肺部健康，最好的方法是戒烟。