怀孕期间晚上睡不着觉，可能是由于激素变化、尿频、情绪变化等原因引起。以下是一些建议：
1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免噪音和光线干扰。
2.建立良好的睡眠习惯：每天在固定的时间上床睡觉和起床，避免午睡时间过长，避免在晚上摄入咖啡因或大量液体。
3.适当的运动：孕期适当的运动可以帮助身体放松，但避免在晚上进行剧烈运动。
4.饮食调整：避免在晚上吃过多或过少，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
5.放松技巧：可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴等放松技巧来缓解压力和焦虑。
6.避免电子设备：在晚上减少使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。
7.寻求家人或朋友的支持：与家人或朋友交流，寻求他们的理解和支持。
8.心理调节：保持积极的心态，避免过度担心和焦虑。
如果以上方法仍然无法解决睡眠问题，或者失眠严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的妇产科医生。他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。同时，记得在怀孕期间保持良好的生活习惯和健康的心态，对自己和宝宝的健康都非常重要。