骑自行车是否伤膝盖取决于多种因素，包括骑行姿势、路况、骑行强度和个人身体状况等。一般来说，正确的骑行姿势、适当的骑行强度和良好的身体状况可以减少对膝盖的压力，降低受伤的风险。
1.正确的骑行姿势：保持身体挺直，头部与身体保持一条直线，不要前倾或后仰。双手轻轻握住把手，手臂微微弯曲，不要过度用力。踩踏时，膝盖应保持自然的弯曲角度，不要过度伸直或弯曲。
2.适当的骑行强度：逐渐增加骑行强度，避免突然加大负荷。根据个人身体状况和能力，选择适合自己的骑行速度和距离。避免长时间高强度骑行，给膝盖足够的休息时间。
3.良好的身体状况：保持身体健康，加强腿部肌肉的力量和柔韧性。定期进行热身和拉伸运动，活动膝盖关节，预防受伤。如果有膝盖问题或其他健康问题，应在医生的建议下选择适合的运动方式。
4.选择合适的自行车：选择适合自己身高和体型的自行车，确保座椅高度合适，把手舒适。调整自行车的变速器和刹车，使骑行更加轻松。
5.注意路况：避免崎岖不平的路面或陡峭的上坡路段，这些路段对膝盖的压力较大。选择平坦、宽敞的道路骑行。
6.佩戴护具：佩戴合适的护膝或髌骨带，可以提供一定的支撑和保护，减少膝盖的压力。
7.定期检查和维护自行车：确保自行车的刹车、变速器和链条等部件正常工作，避免因自行车问题导致膝盖受伤。
综上所述，骑自行车本身并不会直接伤膝盖，但如果不正确地骑行或忽视身体状况，可能会增加膝盖受伤的风险。通过保持正确的骑行姿势、适当控制骑行强度、注意身体状况、选择合适的自行车和佩戴护具等措施，可以降低受伤的风险，享受骑自行车带来的健康益处。如果在骑行过程中出现膝盖疼痛或不适，应立即停止骑行，休息并咨询医生的建议。