一岁宝宝适合吃以下食物：
1.富含铁的食物：宝宝6个月后，从母体中带来的铁已经消耗殆尽，需要额外补充。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、绿叶蔬菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是宝宝生长发育所必需的营养素。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、豆腐等。
3.富含维生素的食物：维生素对宝宝的生长发育和免疫系统都很重要。富含维生素的食物有水果、蔬菜等。
4.富含碳水化合物的食物：碳水化合物是宝宝能量的主要来源。富含碳水化合物的食物有米粉、面条、馒头等。
5.适量的脂肪：脂肪是宝宝大脑和神经系统发育所必需的营养素。适量的脂肪可以从橄榄油、鱼油、蛋黄等食物中获取。
需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，避免过于单一。同时，应该根据宝宝的个体差异和饮食习惯进行调整，以确保宝宝能够获得足够的营养。