降血压降血脂最好的方法包括以下几点：
1.健康饮食：减少盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入，多吃水果、蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、豆类和坚果。
2.控制体重：通过健康的饮食和适度的运动来达到并保持健康的体重。
3.增加运动：定期进行身体活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，有助于降低血压和血脂。
4.戒烟限酒：避免吸烟和限制饮酒，因为吸烟会增加患心血管疾病的风险，而过量饮酒会导致血压升高。
5.管理压力：采用放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，有助于降低血压。
6.定期体检：定期进行身体检查，包括血压和血脂检查，以及早发现和治疗任何潜在的健康问题。
此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群，降血压降血脂的方法可能会有所不同。因此，在采取任何降血压降血脂的措施之前，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。他们可以根据个人的健康状况和需求，制定个性化的治疗计划。
总之，降血压降血脂需要综合考虑饮食、运动、戒烟限酒、管理压力等多个方面，并在医生的指导下进行个性化的治疗。