胃不好的人可以适量食用一些粥类食物来养胃，以下是一些推荐：
1.山药粥：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜粥：南瓜性温，味甘。南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
3.小米粥：小米粥也是最常见的养胃粥品之一，它性质温和，易于消化，而且含有丰富的碳水化合物和多种维生素，能为人体补充丰富的营养，也能缓解脾胃虚寒，对人类的脾胃不和以及消化不良都有很好的缓解作用。
4.大枣粥：大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
需要注意的是，粥类食物虽然易于消化，但也不能过量食用，以免引起胃部不适。同时，对于胃不好的人来说，除了食用粥类食物外，还应注意饮食的清淡、易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及戒烟限酒。如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。