胃胀气可以通过饮食来缓解，以下是一些适合胃胀气时食用的粥：
1.山楂粥：山楂具有消食化积、行气散瘀的功效，适合消化不良、胃脘胀满的人食用。
2.鸡内金粥：鸡内金是鸡胃的干燥角质内壁，具有消食健胃、涩精止遗的功效，对脾胃虚弱、食欲不振有很好的疗效。
3.山药粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，脾胃虚弱、食少体倦的人可以多吃山药。
4.陈皮粥：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，适合脘腹胀满、食欲不振的人食用。
5.大枣粥：大枣具有补中益气、养血安神的功效，脾胃虚弱、气血不足的人可以多吃大枣。
总之，胃胀气时可以选择一些具有消食化积、健脾益胃功效的粥来食用，同时要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。