运动加节食没瘦下来，可能与以下原因有关。
1.热量摄入过低：即使你通过运动消耗了热量，但如果摄入的热量也很少，身体会进入饥饿状态，降低基础代谢率，反而更容易储存脂肪。
2.运动强度不够：运动时间和强度不够，可能无法有效燃烧脂肪，建议选择适合自己的运动方式，并保证足够的运动时间和强度。
3.饮食结构不合理：只靠节食减肥，可能会导致营养不均衡，影响身体正常代谢。建议适量摄入蛋白质、蔬菜和水果等。
4.睡眠不足：睡眠不足可能会导致激素分泌紊乱，增加食欲，建议保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
5.压力过大：长期处于高压力状态，可能会导致身体分泌皮质醇，促进脂肪储存，建议通过适当的方式缓解压力。
6.基因：每个人的身体代谢率和脂肪燃烧能力都有所不同，有些人可能天生就比较难减肥。
如果通过运动加节食减肥没有效果，建议及时咨询医生或专业的营养师，寻求更适合自己的减肥方法。同时，要保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠，以提高减肥效果。