怎么能缓解失眠快速入睡

缓解失眠快速入睡，要从以下两方面入手，

一、查找诱发因素，例如环境因素、身体因素、心理因素以及饮食因素等。

二、缓解失眠的措施。建议睡觉时避免室内温度过低或者过高，在22-24度为宜，相对湿度要保持在50-60%，每天避免工作强度过大，适宜的减压、放松等，饮食方面避免辛辣食物。必要的时候可以服用调理睡眠的药物，例如谷维素和安神补脑液等。