中医认为，脾主运化，喜燥恶湿，若为湿邪所困，则运化失常，表现为大便稀溏、食欲不振、脘腹胀满等。因此，想要健脾祛湿，在饮食上可以多吃一些健脾化湿的食物。以下是一些常见的食物搭配：
1.薏苡仁+赤小豆：薏苡仁和赤小豆都具有健脾祛湿的功效，两者搭配煮粥或煲汤，可增强祛湿效果。
2.芡实+山药：芡实和山药都有健脾益肾的作用，一起煮粥或煲汤，对于脾虚湿盛的人有很好的调理作用。
3.白术+陈皮：白术健脾燥湿，陈皮理气健脾，燥湿化痰。两者搭配煲汤，适用于脾胃虚弱、痰湿内阻的人群。
4.白扁豆+大枣：白扁豆健脾化湿，大枣健脾益气。两者煮粥，可用于治疗脾虚湿盛所致的食欲不振、便溏等症状。
5.鲫鱼+白术：鲫鱼健脾利湿，白术健脾益气。两者煲汤，对于脾虚湿困所致的食欲不振、脘腹胀满等有一定的缓解作用。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，对于脾虚湿盛的人，如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食上还应注意避免食用过于油腻、生冷、辛辣的食物，以免加重湿气。