后脖子痛可能由多种原因引起，比如长期不良姿势就比较常见，据统计，长期伏案工作人群中约有60%会出现后脖子痛的情况。
肌肉劳损导致
长时间低头：比如长时间玩手机、伏案工作等，颈部肌肉持续处于紧张状态，就容易引发后脖子痛。一般连续低头1小时以上，颈部肌肉就可能开始出现疲劳感。姿势不当睡觉：睡觉的时候枕头高度不合适，过高或过低都会使颈部肌肉得不到良好放松，长时间这样也会导致后脖子痛。比如枕头过高时，颈部处于前屈状态，会加重肌肉劳损。
颈椎病引发
颈椎退变：随着年龄增长，颈椎会发生退变，椎间盘逐渐突出、骨质增生等，当压迫到周围神经或组织时，就会出现后脖子痛。一般40岁以上人群颈椎退变的概率会明显增加。颈椎间盘突出：颈椎间盘的髓核突出，刺激周围神经，会引起后脖子疼痛，同时可能伴有上肢麻木等症状。
外伤造成
急性扭伤：颈部突然受到外力撞击，比如运动时颈部突然扭转、车祸中颈部受到冲击等，会导致后脖子肌肉、韧带等组织损伤，引发疼痛。这种情况在运动爱好者或交通事故中较为常见。慢性损伤积累：长期反复的轻微颈部损伤，也会逐渐引发后脖子痛，比如长期从事需要频繁转头的工作。
疾病因素
强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，也可能导致后脖子痛，同时可能伴有脊柱活动受限等症状，多见于青少年男性。颈部肿瘤：虽然比较少见，但颈部的肿瘤也可能引起后脖子痛，这种疼痛一般持续存在且会逐渐加重。