后脖子疼痛可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，据统计，长期伏案工作人群中约有60%会出现后脖子疼痛的情况。
肌肉劳损导致
长时间低头： 现在很多人长时间低头看手机、电脑，比如每天低头使用电子设备超过2小时，颈部肌肉就会持续处于紧张状态，容易引发后脖子疼痛。长时间低头会使颈部肌肉过度牵拉，造成肌肉劳损。不良睡姿： 睡眠时枕头高度不合适也会导致后脖子疼痛，比如枕头过高或过低，都会让颈部肌肉不能得到正常放松，从而引发疼痛。合适的枕头高度应该是一拳高左右，能保持颈椎的正常生理曲度。
颈椎病引发
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，40岁以上人群中约有70%存在不同程度的颈椎退变。颈椎退变会使椎间盘突出、骨质增生等，压迫周围神经或组织，引起后脖子疼痛。颈椎间盘突出： 当颈椎间盘发生退变后，髓核突出，可能会刺激周围的神经，导致后脖子疼痛，同时还可能伴有上肢麻木等症状。
外伤因素
急性外伤： 颈部受到撞击等急性外伤时，比如运动时颈部受伤，可能会导致后脖子疼痛，这种情况一般会有明确的外伤史，疼痛比较明显。慢性损伤： 长期颈部的慢性劳损也可能引发外伤类似的疼痛表现，比如经常过度扭转颈部等，会使颈部肌肉、韧带等组织受到损伤，引起后脖子疼痛。
其他原因
颈部受寒： 颈部受到寒冷刺激，比如在空调房里颈部暴露时间过长，会导致颈部肌肉痉挛，引发后脖子疼痛。一般在寒冷环境中待1 - 2小时后可能就会出现疼痛症状。感染性疾病： 颈部周围的感染性疾病也可能波及后脖子，引起疼痛，比如咽喉炎等感染，炎症蔓延可能会导致后脖子区域出现疼痛不适。