晚上吃点什么有助于睡眠

晚上吃以下几种食物有助于睡眠:第一种，奶制品，例如牛奶，牛奶中所含有的色氨酸是一种人体必需的氨基酸，可以起到安神助眠的功效，用来治疗失眠;第二种，全麦面包，全麦面包中所含有的B族维生素可以维持神经系统健康，促进睡眠;第三种，红枣，红枣中所含有的钙、铁、磷等元素可以起到安神的功效;第四种，核桃，可用来治疗神经衰弱、失眠多梦。